Jueves 29 Mayo

Esta semana con respecto a entrenos va a estar muy xhunga, la bici rota, la piscina cerrada y eso de correr solo que a mi me aburre demasaido.

Nadar: 400 nado + 8X25 + 200 técnica + 500 pies + 10X100 con palas + 600 pies + 8X50 sin palas + 200 suave = 3500 metros

Después 20 minutitos de carrera suave.


PD: Malos momentos...

Miércoles 28 Mayo

Parece que lo de Pto del Carmen está ahí ahí, no está decidido y la inscripción acaba el viernes, haber que pasa.

Hoy piscina; 2X200 + 5X200 (con Elsa) + 400 pies + 200 técnica + 600 brazos = 2600 metritos.

PD: esta semana no estoy muy animado, las clases, etc..no va nada del todo bien, pero me consuela que tampoco va nada del todo mal..creo...

Viernes 23 Mayo, Sabado 24 Mayo

Día antes del IM: viaje a Lanzarote tranquilito, sin ningún contratiempo.
Una vez allí nos dio tiempo de dar una vueltita nadando al circuito del Ironman, que guapo tiene que ser nadar ahí mañana!! jaja. (estaba freaquita no Héctor?jaja)

Sábado: no entrené pero merece una mención especial: IMPRESIONANTE

Dias: Martes 20, Miércoles 21 y Jueves 22 de Mayo

Pues en estos tres días casualmente he tocado un deporte cada día:

Martes 20: De nuevo a las andadas!! 3 horitas y algo de bici, calentando mientras los demás se metían palos y después dos subidas de 5Kms, la 1ª la hice asustado y me salió muchisimo mejor de lo que pensaba, la 2ª ya tenía un dolorcillo de patas considerable y me costó bastante.
Hay que seguir con estos entrenamientos y ganando fuerza.
PD: me salté los 25' de carrera.

Miércoles 21: Natación: 1000 nado + 8X25 + 100 nado = una mierda de entreno.
PD: No pude entrenar más porque tenía que hacer un trabajo para el Lunes, y si me voya ver el IRONMAN pues no me da tiempo en el fin de semana.

Jueves 22: Pues eso, hoy sesión de carrera.
15' de calentamiento + Series (4'fuerte - 4'suave - 4'fuerte - 4'suave - 4'fuerte) + 10' de técnica + 5' de carrera suave.
PD: Las series bien, en alguna me pasé de las 170 ppm máximas, pero fue por no fijarme bien en el polar y pensar que las pulsaciones no subían jaja que iluso!!! (CONTENTO)

Lunes 19 de Mayo

Piscina muy suave: 1000 nado continuo, haciendo mucha técnica, con aletas: recuperación.

Resultado Acuatlón: Puesto 36º - 1ª carrera: 8' 43'' - natación: 20' 45'' - 2ª carrera: 9' 36''.

Conclusión: Hay que mejorar mucho, rápido y en todo!! jaja.

Sabado 17 de Mayo

Hoy era el dís del "debut" jaja, aunque no tenía muchas esperanzas.

Acuatlón: Bueno pues pensaba que en el agua habia tenido una mejoría, no la vi mucho, no sé si será por el mareo, la desorientación, siempre dandome piñas con el mismo tío o que, me consuela que habian muchos otros como yo jaja. En cambio, pensaba cagarla en la carrera tras el gran parón, sólo dos sesiones de carrera en meses y en cambio, no me encontré tan mal. En la primera carrera, pues normalito, intentando no morir en el intento, dentro del montón, y en la 2ª pues una trancision media chunga en la que me quedé descolgado de otros dos que salieron del agua conmigo (hay que entrenarlas), pero no corrí muy mal tampoco. Contento.

Anécdota: Un tío me quería pasar al sprint!!! a míí que siempre se la juego a alguien al sprint, chaval que soy un especialista!! jaja. Divertido.

Resultado: No sé el oficial pero sobre la mitad más o menos, dándome leña jaja.

Viernes 16 de Mayo

Hoy piscinita suave, iba a ir a correr tambien un ratillo pero correr solo..pfff...aburre.

En la piscina me salió: 300 nado + 300 estilo propio (crol igualmente) + 4X50 a tope + 2X15 + 20 nado soltando + 12X50 nado ritmo = 1600 metritos.

Mañana Acuatlón (Correr 2.5Kms - Nadar 1Km - Correr 2.5Kms) de Candelaria a las 18.00h. Con terminar bien, sin arrastrarme tengo, ya que sé que me quedan muchos entrenos sobretodo de bici y de carrera, y si encmia tampoco es que esté nadando a un gran nivel..pues eso..a terminar.

Ya contaré que tal me fue.

Jueves 15 de Mayo

Pues..sorpresaaa!! hoy he salido con al bici. Me lo he pasado muy bien, que ya es algo, y si encmia le sumamos que he tenido unas piernas buenas...mejor que mejor!!

Me han salido 2h 30' de bici..animado + 30' hablando con Montse que la encontré por el camino(¡te sales loka!). Pues al tema, la bici..animada..con varios ataques guapos..y los he podido responderrr!! llegando entre los primeros siempre (Héctor y una mierda estos son abuelitos..joder como tiran!!).

He acabado con ganas de doblar deporte..me hubiera animado a hacer 30' o 1h de carrera suave aunque sea pero han influido dos factores contrarios:
1º Correr solo es muyyyyy aburrido jaja.
2º Hace tiempo que no salgo en bici, a ver si me voy a cargar y mañana no voy a poder entrenar, mejor poco a poco.

Martes 13 de Mayo

A pesar del día (para los supersticiosos), el entrenamiento no ha ido nada mal. He ido a correr, hoy tocaba técnica de carrera.

- 10' a ritmo bastante ligerito, probando las piernas de cara al acuatlón del sabado (primera prueba!! jaja por lo menos acabré seguro.)

- Después técnica de carrera, 24X50-75 metros, levantando rodillas...+ series de escaleras con un pie, con dos...

- Para acabar otros 5' de carrera continua, soltando + algo de flexibilidad.


PD: Fui a arreglar la bici, cualquiera lo hubiera arreglado pero yo no jaja, todo está "perfect" sólo que darle caña...y volver a romperla jaja.

Viernes 9 de Mayo y Lunes 12 de Mayo

Estos días he bajado un poco los metros pero no he quitado intensidad.

Viernes 9: 2800 metritos variados (brazos, pies, series)

Lunes 12: 16X25 + 200 nado + 2X15 a tope + 200 nado + 2X200 a tope, ritmo competición + 600 pies = 1800 metros.

Pocos metros, pero que cansaron mucho... sé que es entreno de natación, pero también viene bien coger algo de velocidad.

PD: seguir entrenando, y si hay suerte, el sábado primera prueba de la temporada (impresionante todas las que me he perdido), Acuatlón en Candelaria.

Jueves 8 de Mayo

El miércoles me lo tomé como día de descanso.

Hoy jueves he vuelto a la carga, otra vez a la piscina, ya le voy cogiendo el truquillo de nuevo jaja.

600 cal. + 20X25 nado + 200 pies + 8X25 (pies fuertes) + 200 pies + 3X200 brazos-pull + 16X25 (1º estilo = crol) + 16X25 (2º estilo = mariposa) + 400 suaves = 3500 metros.

PD: Hoy entrenamiento claramente de natación, se nota en las series cortas y a estilos jaja, son más divertidas. Sigo con un ligero dolor en el hombro, ya cojo mejor las series, no voy a gran ritmo pero noto cierta mejoría. Solo queda seguir currándoselo.

PD2: Al final no compito el sábado, me quedé con las ganas de tirarme al 50 y 100 mariposa. Otra vez será jaja.

Lunes 5 y Martes 6 de Mayo

Pes eso...estos dos días he bajado un poco los metros, y todavía siento alguna molestia en el hombro pero nada uqe me impida nadar bien.

Lunes: 2000 metros, comencé nada más terminmar de comer y claro surgió el típico dolor de estómago que lo aguantas un rato pero ya no puedes más y tienes que salir del agua: pues eso. (+ flexibilidad).

Martes: 500 calentamiento + 2X50 fuertes(mariposa) + 200 nado + 3X(4X100)nado fuertito + 600 pies (sin aletas) + 200 suave = 2800 metros.

PD:Mañana intentaré meter mas metros, añadiendo los brazos que estos dias por el hombro no he hecho. El sábado alomejor tengo una competición, seguramente haré el ridículo pero bueno..todo es probar.

Domingo 3 Mayo

Hoy rodaje largo de carrera, improvisado, ritmo muyyy lento..lentísimo..con mi padre jaja. Me sirvió para darme cuenta de que la rodilla está totalmente en forma ahora solo queda volver a la carga y que siga así.

- 7 u 8 Kms aprox. para 48 minutos.

PD: El lunes de nuevo a la piscina jaja.

Jueves 1 (Fiesta) y Viernes 2 de Mayo

Pues eso..el Jueves = Fiesta = Descanso apra no variar jaja.

Hoy ya viernes, he vuelto a la piscina, tengo para un tiempito concentrandome en la piscina y en la bici, con muy poquita carrera asi que hay que ir cogiendole ganas.
Hoy salieron unos metritos graciosos como suelo decir:
600 calentamiento + 16X25 estilos (Marip-Espal-Crol-Crol) + 4X50 fuertes (1 mariposa + 3 crol) + 2X400 (más bien una de 400 y 400 nado porque me fundí en la primera) + 20X50 pies (aletas) + 600 nado suave = 3600 metros.

Tengo una ligera sobrecarga (eso pienso yo) en el hombro derecho pero se puede aguantar, ya se irá. Por otra parte, hoy he ido al médico y ya me ha dado el alta y no hace falta que vaya más a rehabilitación, a partir de aquí a cuidarse para no tener más parones que esto empieza en breve!!